ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

ГЛАВНАЯ СЕРЕБРЯНЫЙ ЩИТ КАТАЛОГ НОВОСТИ ПОЧИТАТЬ НАПИСАТЬ КОНТАКТЫ ВОПРОС / ОТВЕТ
Главная » Статьи » О чистой воде » Значение воды при занятиях фитнесом

Значение воды при занятиях фитнесом


Занятия фитнесом обеспечивают отличное самочувствие, поддержание организма в тонусе, хорошее настроение и стройную фигуру. При этом секрет успеха прост: активные тренировки + правильное питание + своевременный отдых. Но это в теории. А на практике для того  чтобы всегда поддерживать прекрасную форму, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Тренироваться 3-4 раза в неделю под руководством опытного инструктора вполне достаточная мера для поддержания тонуса, бодрости и отличной формы. Но для того чтобы тренировки были максимально эффективными, организму нужен своевременный отдых. Продолжительный и качественный отдых не менее важен, чем сами занятия, ведь одно немыслимо без другого. Залог успеха в занятиях фитнесом – это посещение сауны, массаж, расслабляющие ванны, солярий и здоровый сон 8-9 часов. Однако, даже самый хорошо оборудованный спортклуб с высокопрофессиональными инструкторами, восстановление и своевременный отдых не дадут нужного результата без рационального питания.

Правильному питанию посвящены множества книг и научно-популярных статей. Штатный диетолог обязательно  работает в любом уважающем себя спорт-клубе. Именно он поможет составить рацион питания, принимая во внимание индивидуальные потребности организма.  В наше время существует множество систем питания, разработаны миллионы диет и способов похудения. «Ты то, что ты ешь», - не устают повторять современные специалисты, при этом абсолютно незаслуженно забывают упомянуть о еще одном важнейшем элементе питания – о воде.

В то время как все до одного обменные процессы в нашем организме не могут проходить без  участия воды. Ведь органическая жизнь не сможет существовать и развиваться без воды!  Ткани человека состоят из воды на 65-70%, мозг – на 75%, мышечная ткань – на 80%, а кровь и вовсе на 92%! При появлениях признаков усталости, головокружении, при нарушениях координации, сухости и шелушении кожи, возможной причиной может быть неправильное употребление воды. Уделяя большое внимание своему питанию, мы зачастую забываем следить за тем, как мы пьем. Но как выясняется, пить тоже надо уметь!

Для людей ведущих здоровый образ жизни и с завидной регулярностью посещающих фитнесс-клубы просто необходимо с особой тщательностью подходить к такому привычному, и кажется простому элементу нашего рациона, как чистая питьевая вода.

Спортсмену во время тренировки для нормального течения обмена веществ и теплового регулирования  вода просто необходима. Ведь всего за одну тренировку организм может потерять от 1 до 2-3 литров воды в зависимости от вида спорта. Это количество также зависит от напряженности тренировок, габаритов человека, а также температуры окружающего воздуха. Большая часть жидкости покидает организм вместе с потом, тем самым его охлаждая, меньшая – при правильном энергичном дыхании. Во время тренажа все органы и ткани организма усиленно работают, в процессе чего вырабатывается довольно большое количество тепла. Мышечная ткань и головной мозг спортсмена в максимальных количествах абсорбируют кислород и гликоген, являющийся источником энергии при физическом напряжении. При этом многократно множится выведение отработанных веществ, токсинов и продуктов распада, а также усиливается транспортировка активных веществ к органам и тканям.  Для того чтобы этот процесс протекал беспрепятственно просто необходимо поддерживать баланс воды в организме.

От потери жидкости во время физических упражнений, первым делом сгущается кровь, становится слишком вязкой. Но мышечная ткань и мозг по-прежнему остро нуждаются в кислороде и питательных веществах, которые сердцу приходится доставлять ценой утроенной на него нагрузки, пытаясь прокачать сгустившуюся кровь. В результате  нагрузка на сердце  многократно увеличивается и повышается температура тела. Что неизбежно влечет за собой потерю выносливости, а также есть риск возникновения кислородного голодания и головокружения. Все эти факторы снижают эффективность тренировки или даже сводят их на нет…

Только своевременно потребляя чистую воду можно избежать обезвоживания. Но, к сожалению, невозможно создать запас до тренировки.  Хотя пару стаканов чистой воды за час-полтора до посещения спорт-клуба обеспечит правильный настрой организма. Не стоит забывать, что жажда – это уже симптом эксикоза или острой нехватки жидкости в организме, в то время как обменные процессы уже протекают неправильно. Поэтому необходимо крайне внимательно и точно рассчитать прием жидкости во время тренировок. За 1,5-2 часа  занятий норма потребления воды составляет от 0,5 до 1 литра. Эта величина варьируется в зависимости от напряженности тренировок и температуры в помещении. Пить воду следует маленькими глотками, каждые 10-15 минут и желательно, чтобы вода была прохладной, около 12 градусов. Это поддержит водный баланс в организме и обеспечит постоянство температуры тела.

В крупных спортклубах для этого имеется множество систем, подающих чистую питьевую воду, но и в недорогих центрах перед тренировкой вас обязательно угостят бутылочкой чистой воды.

В наши дни уже доказано негативное влияние нехватки воды на организм, в особенности для человека ведущего  активный образ жизни, тем не менее, до сих пор существуют приверженцы старой школы, запрещающие употребление воды во время тренировок, что зачастую приводит к крайне негативным последствиям. Ярким примером является контрольное взвешивание и замеры тела до и после тренировки.  Организм во время тренировки теряет немало жидкости, за счет чего показатели весов убавляются. Что ошибочно воспринимается как потеря жировой ткани. Убедиться, что уменьшение объемов и веса тела достигнуто посредством потери воды из организма можно при помощи контрольного взвешивания через пару часов после тренировки. В силу особенностей человеческого организма он все же пополнит свои водные резервы и вес вернется к прежнему показателю. Ожидаемого чуда не произошло, так как это и невозможно!

Те, кто все еще подвержен влиянию старой школы, не должны забывать, что ни один процесс в организме не сможет пройти без участия воды. И даже при малейших проявлениях ее недостатка, организм начинает функционировать неэффективно. Так что, какими бы целями вы не задались, занимаясь фитнессом и какой бы вид занятий вы не предпочитали, чтобы быть здоровым и достичь нужных результатов, это не представляется возможным без правильного потребления воды.

Сейчас во всех спортивных заведениях посетителям регулярно проводят тестирование состояния организма. Сюда входит проверка состояния сердечной системы, степени выносливости, соотношения жировой,  мышечной и костной ткани и обязательно – процент содержания воды в организме. Последний показатель – один из важнейших и должен подвергаться проверке и корректироваться регулярно.

Но употребление воды также очень важно и в дни свободные от посещения фитнесс клуба. Важно знать, что чай, кофе и всевозможные газированные напитки не могут восполнить потребность человеческого организма в воде. В свободные от тренировок дни также необходимо пить чистую воду желательно часто и малыми порциями. Ведь только чистая вода обладает способностью транспортировки активных и отработанных веществ, чем помогает организму спастись от зашлакованности.

Обсуждая вопрос количества потребляемой воды, не стоит забывать и о качестве!

Физически нагружая свой организм, человек вместе с потом лишается не только воды, но и важных микроэлементов,  таких как хлор, калий, минеральные соли, кальций. Опираясь на этот факт, многие тренеры рекомендуют посетителям спортивных клубов употреблять не обычную питьевую воду, а минеральную.  Однако никто не задумывается о том, что минеральная вода никак не предназначена для беспорядочного, неконтролируемого применения. Ведь минеральные вещества, растворенные в этой воде, настолько насыщены, что без труда могут нарушить обмен веществ!

Пот на 99% состоит из воды, и лишь на 1%  он состоит из потерянных активных веществ, которые и нуждаются  в восполнении. Для людей предпочитающих регулярные физические нагрузки особенно важен электрохимический баланс организма, именно он отвечает за нейрохимические связи в тканях. Электрохимический дисбаланс впоследствии вызывает быструю утомляемость и снижение скорости реакции.

Так, минеральные воды рекомендуются к применению только под контролем лечащего врача. Ведь часть из них составляют категорию лечебных, так как концентрация минеральных солей в них в несколько раз превышает норму потребления для здорового человека! В некоторых странах, например в США, минеральные воды вообще запрещено рекламировать как  бальзам здоровья.

Человек, регулярно занимающийся спортом, ощущает повышенную потребность в питательных веществах и микроэлементах по сравнению с простым человеком. Но восполнять их нехватку надлежит богатым и здоровым питанием и регулярным приемом очищенной воды.  Все необходимые вещества организм способен получить из овощей, фруктов, зерновых и кисломолочных, рыбных и мясных продуктов. Тем более что минеральные вещества, содержащиеся в продуктах питания, усваиваются в гораздо большей степени, нежели из минеральной воды.

Для спортивного и активного во всех отношениях человека идеальным вариантом является употребление простой чистой питьевой воды, лишенной вредных примесей и бактерий. Так в домашних условиях по-настоящему чистую и вкусную воду можно получить при помощи использования метода обратного осмоса.

В результате применения аппарата обратного осмоса из простой водопроводной воды можно получить чистейшую воду близкую по качествам к талой воде ледников. Эта вода почти не содержит примеси в своем составе  и ее можно не опасаясь употреблять в пищу без риска для здоровья. Именно такую обратноосмотическую воду чаще всего разливают в пластиковые бутылки в спортивных клубах и центрах.

А сегодня все эти выдающиеся свойства чистой воды доступны каждый день и в каждом доме, благодаря применению системы очистки на базе обратного осмоса.

Пейте чистую воду и будьте в форме!





Категория: О чистой воде | Добавил: Admin (07.07.2011)
Просмотров: 840
Новости компании

04.04.2016

При покупке эффективной системы водоочистки  Барьер "EXPERT Standard",  подключение бесплатно. 



10.12.2015

Запускаем предновогодний SALE: ощутимые скидки на картриджи и водоочистители.



статистика
mail order brides contador de visitas счетчик посещений